燕麦南瓜粥的材料和做法步骤（南瓜燕麦粥的功效窍门）-基哥百科网

大家好，关于燕麦南瓜粥的材料和做法步骤很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于南瓜燕麦粥的功效窍门的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1燕麦米南瓜粥的家常做法怎么做好吃

主料

燕麦

100克

小米

100克

南瓜

500g

辅料纤型

水

适量

步骤

1.南瓜去皮去瓤。

2.洗干净切成块。

3.燕麦洗干净用冷水浸泡。

4.煮锅加水，芹败南瓜入锅煮。

5.开锅后燕麦入锅同煮。

6.煮至南嫌竖颤瓜5成熟时，小米洗干净入锅同煮。

7.煮至食材熟停火，焖10分钟，盛出享用。

小贴士

食材入锅的顺序按熟的难易度排列。

燕麦用冷水浸泡后容易熟。

向你推荐：燕麦的做法小米的做法南瓜的做法

2燕麦南瓜粥的做法大全

食材：

燕麦、南瓜、大米、适量糖。

做法：

1、先将所需食材洗干净

2、燕麦洗干净之后要氏衡用清水浸泡两个小时

3、浸泡好的燕麦放进锅中，开大火煮开，然后转小火煮半个小时。

4、这时可以把淘洗好的歼判做大米放进去一起煮，先开大火煮开，再转小火煮四十分钟左右。

5、煮了四十分钟之后大米和燕麦已经烂了，可以把洗好的南瓜切块，倒入锅内。冲游

6、然后开大火，大概十五分钟左右即可下糖出锅。

3燕麦南瓜粥怎么做燕麦南瓜粥做法

1、准备材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个、葱花、盐适量。

2、南瓜洗净，削皮，切成小块型困兆；大米洗净，用清水浸泡半小时。

3、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸卜租后换小火煮20分钟；然后放入尺兆南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

4、熄火后，加入盐、葱花等调料即可。

5、燕麦南瓜粥是一道菜品， *** 原料主要有玉米糁、燕麦片等，口味鲜美，营养丰富。容易消化，能增强食欲，补充体力，能防止便秘，可以预防感冒，可以防止喉咙干涩，能调养肠胃，可以延年益寿。

4燕麦和南瓜可以一起吃吗

南瓜和燕麦可以一起吃。这两种食物在营养方面没有冲突。此外，它们更有营养，有许多健康的好处。然而，值得注意的是，这两种食物也有自己的饮食规则，不能乱吃，否脊好戚则对健康是非常不好的。

“燕麦南瓜粥”的参考做法：

原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个

辅料：葱花、盐袜雹适量

做法：

1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。

2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。

3、熄火后，加入盐、葱花等调料。

营养价值樱陵：

1、燕麦：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

2、南瓜：含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。

5燕麦片和南瓜粥的做法

南瓜粥很常见，这类粥含有的维生素比较多，吃南瓜粥对身体消化有很好帮助，有很多人在消化不好的时候，都是会选择这样粥，对改善肠胃功能效果很不错，同时南瓜粥在 *** 上也不是很复杂，在家里都是可以很轻松的 *** 出来，那燕麦片南瓜粥的做法怎么样呢?

燕麦片南瓜粥的做法：

材料：燕麦片适量，南瓜适量

做法：

南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开滚凳后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可.

小贴士：

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡数衡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大(南瓜薯备做子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。

对燕麦片南瓜粥的做法了解后，在 *** 这样粥的时候，要根据以上的步骤进行，不过 *** 燕麦片南瓜粥的时候，也需要适量进行，燕麦片凉了后在吃，味道就会发生改变，这点在 *** 燕麦片南瓜粥的时候都是需要进行注意的。

6燕麦南瓜粥的做法

燕麦南瓜粥的做法

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。南瓜南瓜粥的做法介绍，我们来看看下文。

燕麦南瓜粥

材料

燕麦片适量，南瓜适量

做法

南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火圆猜煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可．

燕麦南瓜粥

材料

燕麦-----100克

大米-----50克

南瓜-----150克

盐-------1小匙

做法

1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，橘搜型也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。

6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

养生南瓜燕麦乳

菜谱简介

我在一家餐厅工作，酒吧会定期推出一些美食活动，这款“养生燕麦乳”是我和酒吧的小伙子们在借鉴了他人的.作品后一同研发的，请大家试试看吧，很好吃的。融合了南瓜的甘甜与燕麦的糯香，还有浓浓的奶香。

材料

主料：南瓜50克，燕麦20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄干10克，糖水莲子20克

做法

把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟；

把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟；

把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆，倒入碗中，再把所有配料放进去，就可以了。

小诀窍

我们用的糖水莲子是罐头装的，如果买不到可以自己煮。

燕麦要与牛奶一起打热，这样燕麦才漏此会涨发，打出来的浓浆才会细滑。

南瓜燕麦糊

菜谱简介

今天是礼拜天，上午他们父女俩吃过早饭都要外出，我们是约好中午和奶奶一起做午餐的。那么这个周天的早餐该来些怎样的especial呢!我为他们做了一份南瓜燕麦糊，南瓜色的，非常好看。做好后，我把它盛在漂亮的小杯子里，用小勺舀着吃，配上两片小囡创作釉子蜜烤面包。这份早餐很受欢迎，我想这个礼拜天的早上，会和我们的早餐一样清爽亮丽。

材料

2人份：

南瓜 1/4个

燕麦 8勺

牛奶 1盒

奶酪 2块

做法

1、南瓜去皮，洗干净，切块上蒸锅蒸熟。

2、南瓜压成泥，加入燕麦和奶酪（奶酪切小块）搅拌。

3、加入牛奶，开中火慢煮，直至面糊均匀没有疙瘩即可。

小诀窍

不放糖，单纯依赖南瓜的甜味，这样可以品出燕麦的香和南瓜的甜，纯天然食物。非常健康、瘦身的好食品。