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1什么是“死臀综合征”?哪些不良的习惯容易引发“死臀综合征”?

死臀综合征（Dead Butt Syndrome），也被称为臀部疼痛综合征或臀肌无力综合征，是一种影响臀部肌肉功能的疾病。它通常指的是臀大肌（gluteus maximus）和其他臀部肌肉的功能减退或无力状态。

久坐是导致死臀综合征的主要原因之一。臀肌的三个主要肌肉是臀大肌、臀中肌和臀小肌，其中臀大肌与死臀综合征相关。长时间坐着会导致髋关节持续弯曲，从而关闭臀肌功能。

“死臀综合症”又叫臀肌失忆症，简单地讲，就是你的臀死了！臀肌失去了它本来应有的功能，你的身体已经忘了该怎么激活臀部。它的更大元凶就是久坐。

由臀中肌肌节膜炎造成的腰臀部疼痛等症状称为臀中肌综合征。因为臀中肌有外展髋关节、稳定骨盆的作用，在日常活动中的弯腰、直立、行走、下蹲中都会涉及臀中肌，因而臀中肌容易 发生劳损，而造成此病的发生。

尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。02伤害肾脏 久坐会导致人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，造成身体血液循环不好。

臀中综合症是由臀中肌 *** 引起的一系列症状，如腰臀疼痛、臀中肌前、中、后压痛、局部及弥漫性辐射等，也被称为臀中肌筋膜炎。

2久坐患上臀肌失忆症,如何才能激活臀部?

1、经常活动：定期进行身体活动是预防“死臀综合征”的关键。每隔一段时间，起身活动一下，可以走动、做一些伸展运动，激活臀部肌肉，改善血液循环。 坐姿正确：保持正确的坐姿对于预防“死臀综合征”至关重要。

2、徒手深蹲：目视前方，躯干挺直，下蹲时稍微前倾，大腿与地面平行或略低。臀部向后伸展，仿佛要坐在身后的椅子上。需要注意的是，进行臀部肌肉训练时不要盲目进行，更好在***医生或治疗师的指导下进行。

3、第二个动作：臀举 专注在臀肌上，注意肌肉的感受度，这个动作要改用长的弹力带，弹力带绕过双腿再试着拉起来，弹力带只是增重练习，你也可以选择哑铃等器械来完成，也可以用杠铃放在弹力带上。

4、臀肌失忆症是臀肌处于无力状态，当进行某些活动需要使用臀肌时，身体忘记如何正确激活它。取而代之的是，由其他肌肉进行代偿活动。医学上把这称为“臀肌失忆症” ，也叫“死臀综合征”。

5、％的人长时间坐着的方式，骨盆会向前旋转，施加压力在脊椎上。因为一次坐几个小时，不会激活臀部，将导致臀部肌肉失去强度，甚至变得松弛和下垂，长时间还可能造成肌肉萎缩。

6、经常步行或骑自行车 如果你的赘肉不仅长在臀部，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

3其实你的臀肌默默失忆了

1、英国《每日邮报》报道说，人坐下后臀肌会放松，若是整天坐着，臀肌就会忘了怎么复原，就算站起来或是运动也仍然保持放松状态。医学上把这称作“臀肌失忆症”。

2、造成臀肌失忆的原因有很多，其中最常见是因长期久坐所造成的。 肌肉是借由收缩与伸展转换成动作，而「坐」的动作，对于臀大肌来说是一个「伸展」状态，以就是臀大肌一直处于「放松」之中。

3、臀肌失忆症是臀肌处于无力状态，当进行某些活动需要使用臀肌时，身体忘记如何正确激活它。取而代之的是，由其他肌肉进行代偿活动。医学上把这称为“臀肌失忆症” ，也叫“死臀综合征”。

好了，关于久坐导致臀部肌肉失忆力量衰弱怎么办和久坐会导致臀部萎缩吗的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。