哪些食物含维生素c丰富（哪些食物含维生素c丰富的）-基哥百科网

大家好，相信到目前为止很多朋友对于哪些食物含维生素c丰富和哪些食物含维生素c丰富的不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享哪些食物含维生素c丰富相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1含维生素c的水果和蔬菜有哪些

1、富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

2、彩椒又称彩色甜椒，是甜椒的一个特殊系列，常见的有黄、红、绿、橙等多色，彩椒中含丰富的维生素A、维生素 B、维生素C、胡萝卜素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等元素。

3、补充维生素C的水果和蔬菜有番茄、酸枣、猕猴桃、青椒、柑橘。番茄番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米。转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果。

目赤、牙龈肿胀、大便秘结的芥菜、韭菜、香菇、金花菜等，都有发热的可能，俗称发物”.一般认为，是 *** 、加重外伤、肿疱疙瘩或某种疾病的食物，如羊肉、海参、鱼等物品” 。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

富含维生素C的食物很多，其中包括：青椒、菠菜、刺梨、橘子、草莓、猕猴桃等每100克青椒维生素C含量更高可以达到460毫克。维生素C能增强抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。

富含维生素C的食物：西红柿西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的 *** 。南瓜南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

下面我们介绍一些富含维生素C的食物。柑橘和其他柑橘类水果柑橘和其他柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚和柚子等）是富含维生素C的天然食品，其中柠檬是最丰富的来源之一。

1、水果类：* 酸枣：每100克酸枣中含有高达900毫克的维生素C，是含量更高的水果之一。* 芭蕉：每100克芭蕉中含有83毫克维生素C。* 草莓：每100克草莓中含有50毫克维生素C。

2、您好。一般我们可以从新鲜的水果和蔬菜中获得，如鲜枣、蜜梨、山楂、石榴、橙橘、柚子、辣椒、甜椒、芥蓝、花椰菜、香椿、蒜苗、苦瓜、苋菜等，都含有丰富的维生素c。

3、维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。

4、维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。

对应食材：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。维生素C 【作用】抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁（Fe）、钙（Ca）和叶酸的利用。对应食材：水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。

维生素A食物：芒果、胡萝卜、长南瓜、圆南瓜、西兰花、牛肝作用：维持视觉、皮肤、骨骼和牙齿的正常发育，参与代谢和生殖过程。

维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

维生素C含量高的食物有柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜、鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝、苜蓿、沙棘、酸枣、薯类、绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄等等。

刺梨：维生素C含量更高的水果之一。鲜枣：维生素C含量也很高。猕猴桃：富含维生素C。樱桃：维生素C含量较高。柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。菠萝：含有大量的维生素C。

好的，以下是富含维生素C的日常食物：柑橘类水果：例如橙子、柚子、柠檬、酸橙、金桔等，是维生素C的良好来源。青椒：青椒含有丰富的维生素C，口感清爽，可以生吃或熟食。

2、维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

3、您好。一般我们可以从新鲜的水果和蔬菜中获得，如鲜枣、蜜梨、山楂、石榴、橙橘、柚子、辣椒、甜椒、芥蓝、花椰菜、香椿、蒜苗、苦瓜、苋菜等，都含有丰富的维生素c。

4、山楂：山楂含有丰富的维生素C和黄酮类物质，有助于降低血压和胆固醇。柚子：柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，有助于增强免疫力和预防心血管疾病。为了获得足够的维生素C，建议在日常饮食中适量摄入上述食物。

5、尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

6、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

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