睡不够更易导致腹部肥胖（睡不够更易导致腹部肥胖的原因）-基哥百科网

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1睡眠不好也会导致肥胖?

睡眠不足和体重明显相关，当睡眠不足时，体重增加腹内脂肪聚积，引起中心性肥胖。

导致肥胖长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开，身体不断的发生需要食物的讯号，很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。

睡眠质量不好可能与肥胖之间存在一定的关联。以下是一些导致睡眠质量不佳可能导致肥胖的原因：食欲调节失衡：睡眠不足或睡眠质量差的人往往会出现食欲调节失衡的情况。

1、睡眠不足引起肥胖的原因有哪些1 环境因素噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。

2、研究发现：缺觉的人胳膊大腿更粗，缺乏睡眠的人会变得更胖这也是因为睡眠不足的话，会让整个人为了补充能量就会让身体产生更多的瘦素，从而感觉到非常的饥饿，想要去吃一些食物。

3、科学家研究发现，每晚睡眠时间不超过4小时的人，他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7至9个小时的人高73%。健康专家通常建议人们每天更好保持7至9小时的睡眠。

4、主要原因是身体会在晚上产生新陈代谢你还会增加很多糖，尤其是在晚上吃得比吃得多，自然会积累脂肪。当你睡眠不足时，你也会肌肉萎缩并增加脂肪水平。直到身体变得更多放松和脂肪。

5、自然就不能发胖，而那些睡眠时间少，然后还发胖的人，绝大多数是因为活动的不足，每天呆在家里活动不足，因为活动不足会导致身体的新陈代谢速度比较慢，更多的毒素排不出去，它才会表现出现所谓的虚胖。

6、长期缺乏运动，睡眠不足，也会引起身体发胖的问题。有些人一直都不注意身体的锻炼，经常吃特别容易积累脂肪的食物，体重当然就会失去控制，导致身材发胖的症状加重。

也就是说，遗传因子有睡眠时间越短，体重就会越重的倾向。睡眠时间和肥胖有着非常密切的关联。提高睡眠质量，快速入眠助减肥！虽说睡得少容易发胖，但现代人每天都忙于工作，很多人都无法确保能有足够的睡眠时间。

如果睡眠质量不太好，可能导致脂肪分解的效率大大下降，出现体重增加。精神状态不好，睡眠质量下降，会影响内分泌系统，脂肪分解的速度也会跟着下降，从而形成身体发胖的症状。

睡眠不足会让我们的自我控制能力降低，食欲大大增强一个人如果睡眠不好，那么他做事的决策能力和自我控制能力都会大幅度降低，同时对食物的欲望增强。

睡眠不足更渴望获得高卡路里睡眠不好会降低自我控制能力和决策能力，并会增加大脑对食物的渴望。睡眠不佳也与摄入高卡路里、脂肪和碳水化合物的食物有关。睡眠不足实际上改变了大脑的工作方式。

一：远离电子产品。大部人年轻人无法拥有好睡眠的原因在于电子产品，睡觉之前玩手机，醒来之后还是玩手机，当你玩的尽兴的时候，大脑神经就会更加的兴奋，这样过了12点，即便是自己想要睡觉也很难睡得着了。

睡眠不足为什么会发胖睡眠不足，会食量增加。可能没有留意过，当觉得疲倦时，会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。

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