山竹营养成分（山竹营养成分高吗）-基哥百科网

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1宝宝可以吃山竹吗?

1、宝宝可以吃山竹，因为山竹含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，还含有蛋白质，对孩子的生长发育和营养补充有非常好的作用。同时，山竹富含纤维素，孩子吃多了可能会导致便秘。

2、可以的呀，山竹是很有营养的呢，刚开始可以吃少量的呢。

3、可以吃的哦。不过要少给宝宝吃哦。避免宝宝会容易拉肚子的。

4、山竹富含丰富的维生素和营养物质，宝宝是可以吃的。宝宝每天吃不能超过3个。另外，山竹因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。因为山竹是最寒的水果。

5、你好，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。另外，正因为山竹是最寒的水果。

6、山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人更应忌食。它含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。

孕期包括怀孕初期可以吃山竹，但不宜吃得过多。山竹含有丰富的维生素C，以及钙、铁等微量元素，对胚胎发育有一定帮助，山竹也非常好吃，可以健脾、开胃，对于缓解孕早期的孕吐反应有一定帮助。

山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，孕妇可以通过吃山竹来达到滋养身体的目的。孕妇吃山竹能滋养身体山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪 *** 软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕期需要的营养。

山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，正常体质的孕妇可以吃山竹。孕妇可以通过食用山竹来滋养身体。但是孕妈妈要千万注意：山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用。

问题分析：您好，山竹果肉含丰富的膳食纤维和维生素矿物元素。具有清热降火、减肥润肤的功效，孕妇孕期是可以吃的。意见建议：山竹性寒凉，需适量食用，吃多容易拉肚子，也会造成便秘。

山竹属于营养价值比较高的食物，其中含有丰富的维生素C、钙、铁、叶酸以及蛋白质等多种营养成分，能够为孕妇补充很多孕期所需要的营养，这些营养成分通过胎盘被胎儿吸收后，也有利于胎儿的骨骼生长，促进胎儿健康发育。

山竹的营养成分：山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹：又称凤果，原产马来西亚，现在泰国是盛产山竹的主要***，东南亚的很多***也都有种植，它属于热带水果。

山竹是一种营养丰富、性质温和的水果，对孕妇和胎儿都非常友好。它不仅能满足身体对多种营养成分的需求，还能清热解毒，调理肝火旺盛。本文将为孕妈妈们介绍山竹的好处和注意事项，帮助孕妈妈们更好地享受这种美味水果带来的健康益处。

山竹的营养成分山竹每100克含有0.7蛋白质0.2脂类、17克糖类，维生素A、E、C等，其还含有超过100毫克的钾，另外山竹中含有独特的羟基柠檬酸和山酮素。

维生素A 山竹中含有较多的维生素A，维生素A主要应用于人皮肤方面，对于皮肤细胞有很好的保护作用，同时具有改善肌肤锁水性，保持肌肤水分，还具有抗氧化作用，能够延缓肌肤衰老。

山酮素则具有止痛抗菌、抗病毒、抗突变等作用，特别是山酮素还能抗氧化、消除氧自由基的活性，对心血管系统有很好的保护作用。

山竹的营养成分山竹每100克含有0.7蛋白质0.2脂类、17克糖类，维生素A、E、C等，其还含有超过100毫克的钾，另外山竹中含有独特的羟基柠檬酸和山酮素。

山竹中含有丰富的维生素群，其中维生素A、维生素C的含量非常的高，这些维生素能够很好的防止黑色素在皮肤中的沉积，同时还能是皮肤更加的 *** 紧致，有着很好的美容功效。

山竹果肉含可维生素B、核黄素、叶酸，溶性固形物18%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B维生素B维生素C4和矿物质，山竹含有丰富的叶酸、蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。每百克可食部分含蛋白质0.66克、脂肪0.2克、糖类17克，产热67千卡。

山竹的热量（以100克可食部分计）是69大卡（288千焦）。每100克山竹的热量约占***营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

山竹是一般人都能吃的水果，山竹口感软化，非常的甘甜好吃，而且山竹的营养价值也很高。

高热量水果 100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

一般来说一斤山竹也就7—8个左右，而一个山竹大约是70克的样子，去除外壳后，其果肉剩余重量约在30克左右，100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡，脂肪为0.58克，一个山竹的热量大概就是22大卡，是热量较低的水果。

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