普通人怎么练气功（一分钟练成真气）-基哥百科网

大家好，关于普通人怎么练气功很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于一分钟练成真气的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1怎么练气功

1、练气功是一种中华传统健身养生 *** ，可以通过练习特定的姿势、呼吸 *** 和发音技巧来增强身体的免疫力、治疗疾病等。以下是一种简单的练气功的 *** ，供参考：预备动作：双手叉腰，周身中正，全身放松。

2、 *** 如下：调息、调身、调心：练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。

3、怎样练气功：调身、调息、调心气功是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。上述定义表述了4层意思。之一是表述气功锻炼的操作内容，即调身、调息、调心，通常简称为三调。

4、可能是年龄大一些，也就懂事一些，五年级的时候，又开始认真练气功了。毕竟那时候没有手机等电子产品，晚上住校9点关灯，只能睡觉。在家一般都十点才睡，所以九点还睡不着，但又不能聊天。好吧，那就练气功吧，卧式气功。

5、呼吸（调息）呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。

利用打坐、站桩、或加入简单动作去练气功，此种是静中去求得，这种 *** 没有几个人能够明白，此种 *** 容易走火入魔，一旦走火入魔轻则对身体有害，重则对精神有害。对于这种 *** 我所知道的只有有关动作方面的口诀。

练气功可以帮助人们修身养性，练筋骨皮有三个阶段：之一，将肢体按相应的体式练习。第二，是身体会使这个姿势有力量。其三，自己的骨骼，肌肉，韧带适应要做好姿势(比如站桩，打坐)，能长期稳定下来，坚持下去。

怎样练气功入门首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。

(1)盘腿坐式：分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前。

当时每天练功半小时左右，一般都是晚上睡前宿舍躺练。曾有几次为求更强气感到外面练站功，既要隐蔽还要安全，找到边上变电所九里香花树下，不过蚊叮虫咬，加之时有风雨雷电，多有不便。以此后只练睡功。

而气功修炼者基本都没有杀伤力，也没有什么自保能力，然而修炼的目的如果只是强身健体就没意义了，单丛身体健康的角度来讲，锻炼还有调节饮食效果更好。

呼吸（调息）呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。

气功修炼 *** ：动作姿势：(调身)姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。

*** ：当之一步功夫练到每一呼气，即感心窝发热后，就可以意息相随，呼气时应延伸下沉的过程，慢慢地一步步自然向小腹（丹田）推进。不可操之过急，如果用力过大可产生不舒服的感觉。

*** ：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。久久行之，真气即在心窝部集中起来。

气功只讲究通，不讲究炼，感觉上限比较低我说的炼是指炼精化气，炼气化神的炼，气功在精气神中基本只关注气，修炼方式也只是通经络，虽然容易出成果，但是很难达到更深的境界。

气功穴位 *** 法 “气海穴” *** 法 “气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。 *** 的 *** ：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈， *** 100—200次。

之一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。

关于普通人怎么练气功的内容到此结束，希望对大家有所帮助。