大家好，相信到目前为止很多朋友对于gm减肥法和gm减肥法反弹率不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享gm减肥法相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1风靡欧美的GM Diet饮食减重法！号称不需运动即可瘦身

减重这个话题一直是围绕在众人口中不断的一件事，尤其是女性！但如何有效减重却不伤身体才是真正的减重之道。近几个月来，在欧美盛行一种「GM Diet」食谱，它不仅帮助许多人健康的成功瘦下，还号称：不需要运动也能瘦！到底这个食谱有多厉害？让我们一起来一探究竟。

风靡欧美的GM Diet饮食减重法！号称不需运动就可瘦身 ©stylecraze 什么是GM Diet？

「GM Diet」全名为General Motors Diet，是由美国通用汽车公司（General Motors），在美国食品药品监督管理局，以及美国农业部协助敬迅漏而研发的食谱，最初是为了提高员工的生产效率以及提升健康，随后，因为效果广受好评，所以这个方式逐渐被许多人采用。它号称：不用运动就能健康瘦身的食谱，食用期为七天，必须有系统的摄取大量低热量的蔬果，同时配合糙米、富含蛋白质的肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重，是个既能让你快速减肥，不会限制饮食的健康减肥法。GM Diet是个讲求系统和纪律的餐单，这七天必须滴酒不沾，因为酒精会造成水份滞留，防止多余的水份排出体外，因此戒酒是必须的。 虽说GM Diet的健康餐最初不是为了减肥，但它所带来的减肥成效可是非常惊艳！根据欧美***数字统计，一星期内采用GM Diet饮食的人，平均每人减了约4.5至8公斤（10～17磅），这不仅确实帮助员工改善健康，也为大众增添了一个更健康的减重 *** 。然而GM Diet饮食每天都有不一样的规则，建议每天喝约8～12杯的水，来增加身体排泄。

「GM Diet」全名为General Motors Diet ©livelaughrowe GM Diet 好处

帮助减重 由于GM Diet饮食是由大量蔬菜、水果 *** ，可以帮助排便、改善身体机能，因此能减掉过多的体重。 排出体内毒素和杂质 大量的蔬菜、水果含有许多纤维，能清洗肠胃，帮助排出许多毒素，因此消化系统也亮烂能改善许多。 增加燃烧脂肪的能力 当新陈代谢增加时，既能促使身体燃烧脂肪的能力提升，同时也能增进健康、年延益寿。

GM Diet 之一天到第七天食用方式

之一天 ：只可进食水果（香蕉除外），建议吃西瓜、哈密瓜、柳丁等高纤维的水果，之一天的饥饿感会特别强，因此建议将水果放入搅拌机打成汁，这样就可以随时随地饮用，作充饥之用。 第二天 ：只可以吃任何水煮或生的蔬菜，水煮马铃薯及豆类都可以。可以酌量在蔬菜沙律加入白醋、柠檬汁和香草调味，但千万不可以加沙拉酱，否则会前功尽弃喔！ 第三天 ：只能进食生果和蔬菜（香蕉和马铃薯除外），蔬菜可用水煮或生吃。水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养素，同时可满足你的味蕾，同时不限种类，可以选择自己喜欢吃的种类。建议将蔬菜水果放入搅拌机打成汁，这样就可以随时随地饮用，作充饥之用。 第四天 ：以香蕉搭配牛奶为主食，不喝牛奶的可以用豆奶取代。香蕉含丰富的果胶、钾质、及钙质是整个GM diet的重点昌则，建议可将香蕉与牛奶放入搅拌机打成奶昔，但是整天只吃香蕉也有点难度，因此这一天亦可以下厨，煮GM diet的蔬菜汤提供身体能量。 第五天 ：终于可以解放一下！这一天比较丰富，可以吃6个番茄、一碗糙米、及500克鱼肉或鸡肉，同时也是要保持水分摄取，这一天要喝最少12至15杯水，帮助身体排走尿酸。 第六天 ：任何蔬果和低脂肉类（如去皮鸡胸肉）都能摄取，份量随意。 第七天： 任何蔬果、果汁及糙米都能摄取，份量随意，但不能吃肉类。注意果汁要鲜榨的，不可以喝加入糖份的浓缩果汁，这样才能帮助身体排毒。

GM Diet 之一天到第七天食用方式 ©caloriebee GM Diet 食谱样本

以下食谱为参考，可自行依造调整换食物内容。 之一天 早餐：1碗混合坚果 小吃：1颗水梨 午餐：1颗苹果 点心：1/4西瓜 晚餐：1颗橘子 宵夜：半颗哈密瓜 第二天 早餐：1颗马铃薯 小吃：1根胡萝卜 午餐：1颗花椰菜，切成小朵，用热水烫或是蒸。 点心：1颗大番茄、10-15颗樱桃 晚餐：5枝蒸芦笋、1碗芝麻叶 宵夜：1/3黄瓜，切成薄片 第三天 早餐：1颗苹果 小吃：1颗大番茄 午餐：1碗菠菜配黄瓜和一颗大番茄 点心：1颗柳橙 晚餐：1碗羽衣甘蓝、草莓、一颗酪梨 宵夜：1碗混合坚果 第四天 早餐：2根香蕉和1杯牛奶 午餐：2根香蕉和1杯牛奶 晚餐：2根香蕉和1杯牛奶 第五天 早餐：3颗大番茄 午餐：10盎司（284克）牛排配1颗大番茄 晚餐：10盎司（284克）鲑鱼和2颗大番茄 第六天 早餐： 半颗酪梨 午餐：10盎司（284克）烤鸡胸配芦笋和一颗大番茄 晚餐：10盎司（284克）烤鲑鱼配羽衣甘蓝和球芽甘蓝 第七天 早餐：1碗糙米饭，半颗西瓜 午餐：1碗糙米饭配1杯花椰菜（237毫升）果汁 晚餐：1碗糙米配上一些混合蔬菜

GM Diet饮食除了能帮助减重外，同时也再鼓励大家多吃水果和蔬菜，同时也能戒掉含糖饮料和酒精，因此，饮食还是维持身体健康的重要因素。但是在这种饮食中减掉的大部分体重可能是水的重量，而不是脂肪。当每次减少卡路里摄入量时，我们身体都会寻找其他燃料来源，此时会导致你的身体会开始分解糖原（肝糖）。肝糖会滞留很多水，因此当你的肝糖储备耗尽时，这种水的流失会导致你的体重迅速下降，所以这种减肥只是暂时的，除非有毅力的维持下去，如果快速恢复大鱼大肉的生活，很快将会胖回来。

2gm 和gg降下来会反弹吗?

gm 和gg降下来之后一直斗吵让控制饮食锻炼是不会反弹的。

GM减肥法的周期为7天：. 之一天只可吃水果（香蕉除外），不 *** 。. 第二天：只能生吃或者吃水煮蔬菜，如果吃土豆只碰亩能早餐吃。. 第三天：只能吃蔬菜和水果（香蕉和马铃薯除外）。. 第四天：只能喝牛奶吃香蕉。. 第五天第六天：可以吃一些鸡肉、番茄糙米等等。. 第七天：可以吃蔬菜水果和糙米，但是不能吃肉。因为GM减肥法的食谱「总体热量很低」+「异常低碳」空局，所以前期掉秤特别快.

3一个月想减20斤，找小星姐姐他们指导可以做的到吗？

想减肥的妹纸们都听说过“管住嘴迈开腿，明天就是李宣美"滚迹吧枯备侍。

然而很多人都败在了“迈开腿”这一步上。

我跟你们一样，也是一个想瘦却不愿意动的懒人！

所以今天就给大家介绍一个不用运动的GM减肥 *** 。（我是为了学校的演出 有一个舞蹈要跳， 短期想瘦没吵下来，亲测有效！低成本，学生党也可以get到。）

这个 *** 是我们学校舞蹈队副队长告诉我的，她说很多韩团的 *** 姐或者没有出道的练习生，为了体重达标都会用这个 *** 。

GM减肥法是美国GM公司职员们为长期不运动的上班族而打造的减肥食谱。每餐需服用纤维片2粒，吃东西的同时达到减肥的效果，还有个优点是能排出身体内的毒素。

效果好的话一个星期就可以减7kg左右，我瘦了5.5kg。特别适合需要在短期内调整体重的人。

GM食谱

之一天：只吃水果（香蕉除外）

之一天的奇葩食谱只以水果为主，除了香蕉以外建议吃西瓜、柳橙等高纤维质的水果，并配合8～12杯的清水。然后大量服用温水，促进体内排毒。切记，这一天连青菜都不能吃喔！

（因为我是练爵士的，超短裤露脐装你们懂的。所以我会加上每天的用 *** 油撸腿，为了腿型好看，你们懂的。可能这个也有一点减重的效果）

第二天：只吃蔬菜（地瓜除外）

全日的蔬菜日，各类的蔬菜都可以摄取，建议可以以高饱足感的马铃薯为早餐，同样搭配8～12杯的清水。一定要多喝温水！ 晚上依然撸腿。

地瓜除外）

摒除香蕉和地瓜，前两天的蔬菜水果类都可以摄取，8～12杯的水依旧不能少。再说一次多喝温水！然后建议早上吃水果，晚上吃蔬菜，因为水果中含有的糖分在早上吃到晚上会消化得比较完整喔！

晚上还是会撸腿 。以为当时第三天晚上刚刚定下来了演出穿的衣服，确定露脐了之后我开始用 *** 油也开始撸肚子了，只要你手法是对的，我觉着效果还是可以的。（毕竟好几天没正经吃饭了）

第四天：香蕉（最多8根）、低脂肪牛奶3杯 、小饼干一块

全日摄取香蕉类食品和牛奶，最多可食用3杯牛奶、8只香蕉。还是要坚持服用温水，你的体内已经开始排毒并且在塑造你机体的稳态了。

已经时间过半了不要半途而废！除了8～12杯清水，也终于***能喝上一杯蔬菜洋葱汤！(洋葱、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)但是真的不太好喝。我是不太喜欢，我喝一口就放弃了。

好了，gm减肥法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于gm减肥法反弹率、gm减肥法的信息别忘了在本站进行查找哦。