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1研究发现：周末适当睡懒觉，抑郁风险能降低48%，这其中有什么科学依据？

研究人员调查发现，如果成年人在周末的时候平均补觉1-2小时，抑郁风险能够降低48%，周末的时候平均补觉0-1小时抑郁风险能够降低30%，而如果周末平均补觉时间低于2小时抑郁风险不仅不会降低，反而有可能会增加16%。由此可知，在周末的时候补觉是一件关乎自己身体健康的头等大事。但是，很多人都不明白周末补觉和降低抑郁风险之间有什么必然的关系，下面就让我们一起来看看吧。

首先，人之所以会欢上抑郁症，一个很重要的原因是自己平时的心情不好，情绪总是处于一种很低落的状态下。对于成年人来说，平时的上班压力就很大，精神总是处于紧绷的状态中。而且，平时工作的强度也比较大，很多人早已经习惯了996的生活，他们平时能够休息和睡眠的时间都是很少的。在工作强度如此大，且睡眠状态不佳的情况下，人们的精神状态和情绪状态都是很差的。

所以，周末时间对于他们来说是很重要的。在周末的时候，他们就可以适当的睡一个懒觉，在这个时间段内，他们的身心都是处于一种放松的状态下的，先不用操心工作上的事情。这个时候，再睡上一个好觉，补充自己的睡眠时间，让自己的精神状态变得更加的好，心情也就自然而然的变好了。

要是你连续很长的时间都没有好觉能睡的话，即使工作能够按时完成，质量也不会太好。而且，当你长时间处于情绪紧绷的情况下，又没有时间能够补觉的话，就会觉得真个人都特别的烦躁。相信这种感觉，失眠的人会更加的深有体会。当你前一晚失眠，久久都睡不下去的时候，第二天的心情就会特别的郁闷。

2专家表示周末多睡2小时抑郁风险降低48%，这有科学依据吗？

专家表示，在周末的时候多睡两个小时，可以有效的降低抑郁风险，大概能够降低48%左右，这是有一定的科学依据。现在我们***患上抑郁症的人越来越多了，可能是因为大家平时的压力实在是太大，但是我们也忽略了一个地方，那就是自己的睡眠时间变得越来越短。如果说睡眠时间越来越短的话，整个人就会非常的烦躁，而且也是很容易会让自己的身体受到一定的影响。

当一个人总是睡不够的时候，就会变得越来越懒惰，平时也会选择去偷懒。而当大家能够多花一些时间来进行睡眠的时候，那么我们就会发现自己的身体会变得更加舒适。建议大家可以适当的增加自己的睡眠时间，但是千万不要太过分，不能够在夜晚的时候不睡觉，白天的时候睡一整天，这样会导致自己的生物钟彻底紊乱，对自己的身体也会造成非常大的影响。

每周可以选择增加两个小时左右的睡眠时间，这样的话，在平时就会感觉到精神更加的饱满，当我们总是睡不好觉，就会感觉到做什么事情都非常的烦躁，而且也是处于一个力不从心的状态。大家在睡觉的时候可以减少玩手机的现象，而且也是可以选择去想一些开心的事情，这样我们就能够更快的睡着了。

其实小编本人也是一个非常在乎睡眠的人，平时在节假日的时候也会选择抽出两个小时的时间来增加自己的睡眠，这样日后再开工工作的时候也是会感觉到非常的舒服，不会太过于困。有一些人在放假的时候总是会出现熬夜的现象，好好的去做自己想做的事情，这种报复性熬夜的现象也会导致自己在开工之后更加的困，并且也会对自己的身体造成非常大的伤害。

3周末多睡2小时抑郁风险降低48%，是否有科学依据？

这个说法确实有科学依据，同时也是韩国延世大学的最新科学发现。

对于现代社会的人们来说，很多人的生活和学习压力非常大，也导致很多人的心理状态出现了问题。在此过程当中，有些人可能会因为睡眠不足而导致抑郁的风险提高，如果一个人可以在周末睡更多时间的话，这个人患抑郁症的几率会进一步降低，所以我们需要尽可能关注自己的睡眠问题。

周末多睡两个小时可以导致抑郁的风险降低。

如果一个人平时的睡眠质量不足的话，这个人在第2天的精神状态将会出现问题，有些人甚至没有办法集中注意力学习与工作。在周末的时候，我们可以尝试每天多睡两个小时，我们所患抑郁症的比例将会降低48%左右。如果我们在周末都是一个小时的话，我们在生活中患抑郁症的比例将会降低30%左右。

这个说法有科学依据。

这个说法并不是道听途说，是来自韩国延世大学科学家所发表的期刊文献。在韩国延世大学对5000多名志愿者进行调查的过程当中，专家发现人们的心理状态跟自己的睡眠时间成正相关的关系。特别是对于现代社会的人们来说，如果我们尝试在周末睡更久的话，我们出现各类心理问题的几率会进一步降低。

我们需要密切关注自己的睡眠问题。

除了周末多睡两个小时之外，我们在平时也需要密切关注自己的睡眠问题。特别是对于那些睡眠质量不好的人来讲，我们需要尽可能保证自己的睡眠时长，通过这种方式让自己充分恢复精力与心理状态。现在社会的人们不仅需要关注自己的生活质量问题，更需要关注自己的心理健康的质量。

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